你们都别拦我 这氧气真是越吸越上头！(4)

你们都别拦我 这氧气真是越吸越上头！

所以，吸氧并不会产生依赖，在高原城市这种医疗条件便利、氧气随手可得的地方，如果身体不适，可以能吸尽吸。但吸氧面临着另一个问题是：你带的氧气并不一定够。如果你背着四五罐小氧气瓶去登山，你感到有些头晕，那么吸氧一点问题也没有，但吸氧的同时，你就该知道，这时候你应该开始准备下撤了。

在珠峰的登顶路上有着不少氧气耗尽的遇难例子，这在318、在40冰川、在雀儿山也是一样的，氧气瓶应该是撤退时的鸣金收兵，而不是你跃向更高海拔的冲锋号。氧气不会产生依赖性，先有氧、再无氧攀登8000米高峰的例子并不少。但这也不意味着想吸就吸，在远离人类社会，远离医疗系统的荒野里，这就是你的生命保障，当你决定开始吸氧的那一刻，就必须做好吸完后的准备。

◎准备出发

对于高原病，我们应该战略上藐视，战术上重视。对于5500米以下的海拔，只要有足够的适应时间和条件，大部分人都能够习服，能够进行正常的旅游、工作、学习甚至蹦迪，并不需要太过紧张、恐惧（精神过度紧张，也会加剧高原症状）。但如果时间所迫，需要急进高原，海拔上升过快、身体负荷过大，红血球生成的量不够，导致加快呼吸和心率无法满足对身体对氧气的要求，就会导致高原病。所以从战术上，我们必须要重视它。

◎进入高原前

学习高原医学知识，克服恐惧、焦虑心理，保持心情舒畅。不要感冒，呼吸道感染者应该在进入高原前治愈。进行适应性训练，如深呼吸、有氧运动等，进入高原前后坚持做深呼吸运动能添加肺通气量，增多氧气吸入，加速习服。如果判断高原反应的风险较大，可以考虑药物预防，在医生指导下服用乙酰唑胺等有效的高反预防药物。

◎进入高原途中

阶梯性习服，在3000米以下地区，每天的宿营地不超过前一天的600米，在3000～5000米地区，每天的宿营地不超过150～300米。如果每日爬升过大，就会面临高原病的风险，需要做好应对措施，保证能够及时下降、能够获得充足的氧气。

◎进入高原后

注意保暖，不宜着凉，应对寒冷会加大身体的耗氧量，加剧高原反应。避免疲劳，不宜做剧烈运动、连续开车。

饮食以高碳水、高蛋白、低脂肪为主，多吃新鲜蔬菜和水果，因为维生素的消耗量在缺氧条件下是平时的2～5倍。不要吸烟、喝酒。香烟产生的一氧化碳与血红蛋白的亲和力是氧气的250～300倍，大量吸烟会明显加重高原反应。酒精会添加耗氧量，散发热量，并引起神经兴奋，在高原上尤其危险。